jak trenować

[...] zawsze aktywny sportowo. Kilka lat w klubie pilkarskim, rok koszykowka, plywanie,silownia-lacznie ze 2lata, rower od niepamietnych czasow szpagat francuski robilem jeszcze jako 16-latek, potem troszke innych sztuk walki i na stale osiadlem w wieku 20-lat w Taekwondo. Powiem Ci szczerze, w takim wieku jak sie zaczyna, mimo wczesniejszej [...]

a ja jutro pisze z anglike takie coś jak na maturze jest dopiero w pierwszej klasie jestem a już musimy trenować a i jeszcze nauczyłem się strony biernej z anglika hehe będą ze mnie ludzie

No fajnie . HST to dobry trening i nie taki męczący jak zwykły split. Rozpiska na wyskok dobra. NIe wiem tylko czy znajdziesz aż tyle czasu, żeby to wszystko trenować, biorąc pod uwagę to, że dochodzi ci jeszcze trening w klubie.

[...] "siłownię", później ułóż sobie taki plan zeby stopniowo wprowadzić się w trening (inaczej się zniechęcisz). No i musisz uzbroić się w cierpliwość, bo masz pewnie jakiś cel w tym ze chcesz trenować. Od razu ci mówię ze nie ma nic od razu. Co do twojego pytania to moim zdaniem jak dla początkującego - a ty nim będziesz, to trening [...]

Ja mialem 2 miechy przerwy po chorobie, teraz wracam do siebie. Do wakacji chce wziaść 120 kg, ale zobaczymy jak to sie potoczy. Dudek jedziesz na czysto czy suplementy jakies ? Trzeba trenowac i reszta pojdzie

Nie wiem czy ktos Ci poprostu wrzuci plan treningowy..kazdy powie ( i ja sie do tego takze dołącze), zebys sam poczytał o trningu i sam spróbował go ułozyc. Jak poczytasz - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować [...]

[...] tygodniu i w zwolnionym trzecim dniu wziac sie w domu za drazek. jesli chodzi o bieganie to proponuje ze 3 razy w tygodniu (2 to absolutne minimum) - czyli wychodzi na to ze jak dorzucisz basen to bedziesz trenowac codziennie - chyba ze bedziesz biegal w ten dzien co silownia - ale nie wiem czy to najlepszy pomysl. moze niech ktos inny sie [...]

Bardzo bardzo dziękuję wam za pomoc. Teraz mam chociaż ochotę trenować, bo wiem że będą efekty A jak będzie cieplej dorzucę biegi

Jak przyjade tam trenować to dam Ci 5 zł hehe <lol2> :P:P:P

Nie wiem czy jest sens ćwiczyc na mase przy wsumie jakichkolwiek sztukach walki..jesli w dodatku masz dobrą przemiane materii, a na treningach kicka bedziesz naprawde dawal z siebie duuzo - wszystko bedziesz spalać i masy nie przybędzie...co gorsza, nie bedziesz miał nawet co rzeźbic na lato Jesli treningi kickboxingu sąintensywne (a pewnie są) [...]

Pewnie potasik jakiś z magnezem Ci przepiszą. Ja kiedys brałem Aspargin, miałem częstoskurcz ( w wieku 6 lat), może to to samo. Później miałem czasami kłucia w pikawie i wszysto mi się unormowało dopiero jak zacząłem regularnie trenować. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-04-02 11:39:54

[...] czyli A B A B aha i jeszcze dodam że moim zdaniem gorzej jest trenować mieśnie naramienne przen klatą niż odwrotnie ba tak nie dajesz im czasu na regeneracje po cieżkim treningu a tak jak ty pisałeś to tylko są lekko męczone w klacie i do środy się luz zregenerują po niewielkim wysiłku Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-04-05 16:26:57

[...] lepiej cwiczyc z plecami 3. przy plecach brakuje ci czegos na prostowniki (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ale bedziasz musiala improwizowac) 4. poza tym jakichs razacych bledow chyba nie ma (trzeba pogratulowac,bo wielu facetow robi takie mieszanki ze sie w pale nie miesci) 5. "jeśli chodzi o serie" - rob [...]

Jeżeli potrzebujesz przyjaciela, który udzieli Ci odpowiedzi na temat SW, to zainteresuj się wyszukiwarką, która jest zreszta ostatnio bardzo samotna, bo co drugi po obejżeniu krwawego sportu przyłazi tu i nie sprawdzając coi sie kryje pod nazwa szukaj pyta sie co moze trenowac, by za rok byc jak Oyama... (bez urazy)

[...] się raczej wykorzystywać maksymalny zakres ruchu maksymalnie dopinając tricepsy w końcowym etapie pozytywnej fazy ruchu, tylko tak można w pełnym zakresie trenować wszystkie 3 głowy tricepsa, tricepsy są ogólnie swego rodzaju wyjątkiem, jeśli chodzi o przyruchy w niektórych wersjach francuskiego wyciskania, jak i zakres ruchu... pozdrawiam

zacznij trenowac to bedziesz wygladal jak facet tylko tego potrzebujesz

[...] fajka dziennie to nic takiego i napewno nie zaszkodzi'. g**** prawda. Kazdy papieros 'cos tam (złego) robi'. Jeden papieros na dzien zrobi niemal niewidoczne szkody, jednak jak juz poprzednik powiedział - po roku, te 'drobne' szkody sie nagromadzą i odbiją ładnym echem... co do picia - nie bez kozery odradza sie picie alkoholu podczas brania [...]

A w jakie dni chcesz trenowac silowo skoro praktycznie caly tydzien masz koszykowke? Napisz jak wyglada tu Twoj typowy codzienny jadlospis i dokladny rozklad zajec w poszczegolne dni tygodnia to cos pomyslimy czy da sie cos zrobic. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-04-19 09:19:24

Jeżeli triceps stanowi większość masy ręki to nalezy się tylko cieszyć ponieważ własnie tak powinno być. Szczerze radze się zapisać na siłownie i trenować tak jak wszyscy całe ciało, ponieważ nie ma sensu katować jedynie bicka. Szczególnie że ze hantlą 10 kg niewiele zrobisz.

[...] dobre efekty,masowe też.tym bardziej jeśli nigdy nie trenowałeś na siłowni.ale nie da się lub ciężko jest łączyć to dłużej.trzeba wyczuć moment kiedy poluzować.najlepiej ,jak ze wszystkim, robić to cyklicznie.ja zawsze trenowałem tylko w okresie przygotowawczym lub całkowice po sezonie ,kiedy był luz.tylko jeśli startujesz w zawodach to możesz [...]